식생활을 조금만 신경 쓰더라도 100세, 150세 까지 건강하게 살 수 있습니다.
그중에서 가장 중요한 혈관 건강~!
협압측정기 앞에서 항상 가슴이 뛰나요? 한번에 협압 검사를 통과 하지 못하셨나요?
그렇다면 고혈압이 의심되는 시기 입니다.
혈관에 안좋은 음식을 피한다면
당신도 튼튼한 혈관을 가질 수 있습니다.
정상적인 혈압 수치는 120/80 mmHg
그러나 140/90 mmHg이상으로 혈압이 유지되면 고혈압입니다.
고혈압은 동명경화, 다양한 심혈관 질환, 심부전, 심장마비, 뇌졸증, 신장질환, 시력 저하, 협심증, 등 많이 질병의
원인이 되므로 좋은 음식을 섭취 하여 고혈압 치료는 물론 예방을 하는게 중요합니다.
고혈압에 안좋은 음식 10가지
고혈압 환자에게는 특정 음식들이 혈압을 더욱 악화시킬 수 있으므로 주의가 필요합니다. 고혈압에 안 좋은 음식들은 다음과 같습니다:
1. 소금: 나트륨은 혈압을 상승시킬 수 있으므로, 가공식품, 패스트푸드, 간편식 등 소금이 많이 들어간 음식은 피해야 합니다.
2. 가공육: 햄, 소시지, 베이컨 등 가공된 육류 제품은 높은 나트륨과 보존제 함량으로 혈압에 좋지 않습니다.
3. 패스트푸드: 햄버거, 프라이드 치킨, 피자와 같은 패스트푸드는 고지방, 고칼로리, 고나트륨으로 인해 혈압에 부정적인 영향을 줍니다.
4. 단 음료: 소다, 과즙음료 등 당분이 많은 음료는 체중 증가와 고혈압을 유발할 수 있습니다.
5. 피클과 절임 음식: 피클, 김치 등 절임 음식은 나트륨 함량이 높아 고혈압 환자에게는 좋지 않습니다.
6. 과도한 알코올: 알코올 섭취는 혈압을 상승시킬 수 있으므로, 적당량 이하로 섭취하는 것이 중요합니다.
7. 과자 및 정제된 탄수화물: 케이크, 쿠키, 백미와 같은 정제된 탄수화물은 혈당 수치를 급격히 상승시켜 혈압에 영향을 줄 수 있습니다.
8. 프라이드 음식: 튀긴 음식은 트랜스지방과 포화지방이 많아 혈압에 좋지 않습니다.
9. 인스턴트 식품과 간편식: 라면, 컵밥 등의 인스턴트 식품과 간편식은 나트륨 함량이 높아 혈압을 증가시킬 수 있습니다.
10. 카페인이 많은 음료: 커피, 에너지 드링크 등 카페인이 많은 음료는 일부 사람들에게 혈압을 일시적으로 상승시킬 수 있습니다.
고혈압 관리를 위해서는 건강한 식습관을 유지하고, 이러한 음식들의 섭취를 줄이는 것이 중요합니다. 대신에 과일, 채소, 통곡물, 저지방 유제품, 견과류 등 혈압에 긍정적인 영향을 줄 수 있는 음식들을 섭취하는 것이 좋습니다.
아래의 포스팅을 통해 고혈압에 좋은 음식 10가지에 대해 알아 볼 수 있습니다.
