고혈압10 안좋은 음식만 피해도 100세까지 걱정없이!! 고혈압 피해야 할 음식 10가지 식생활을 조금만 신경 쓰더라도 100세, 150세 까지 건강하게 살 수 있습니다. 그중에서 가장 중요한 혈관 건강~! 협압측정기 앞에서 항상 가슴이 뛰나요? 한번에 협압 검사를 통과 하지 못하셨나요? 그렇다면 고혈압이 의심되는 시기 입니다. 혈관에 안좋은 음식을 피한다면 당신도 튼튼한 혈관을 가질 수 있습니다. 정상적인 혈압 수치는 120/80 mmHg 그러나 140/90 mmHg이상으로 혈압이 유지되면 고혈압입니다. 고혈압은 동명경화, 다양한 심혈관 질환, 심부전, 심장마비, 뇌졸증, 신장질환, 시력 저하, 협심증, 등 많이 질병의 원인이 되므로 좋은 음식을 섭취 하여 고혈압 치료는 물론 예방을 하는게 중요합니다. 고혈압에 안좋은 음식 10가지 고혈압 환자에게는 특정 음식들이 혈압을 더욱 악화시킬 수 .. 2024. 3. 13. 블루베리의 놀라운 건강 혜택과 올바른 섭취 방법 베리류, 작고 강력한 슈퍼푸드,는 우리 식단에 풍미와 색을 더할 뿐만 아니라 다양한 건강 이점을 제공합니다. 베리류의 주요 건강 효능과 이를 최적으로 섭취하는 방법에 대해 알아보겠습니다. 베리류의 주요 건강 효능 1. 항산화 효과: 베리류는 강력한 항산화제인 안토시아닌, 비타민 C, 셀레늄을 함유하고 있어 세포 손상을 방지하고 노화 과정을 늦춥니다. 2. 심장 건강 개선: 베리류는 심장 건강을 지원하는 플라보노이드를 포함하고 있어 혈압을 낮추고 심혈관 질환 위험을 감소시킵니다. 3. 뇌 기능 향상: 베리류의 항산화제와 항염증 성분은 뇌 건강을 지원하고, 기억력 감소와 같은 노화 관련 질환의 위험을 줄일 수 있습니다. 4. 소화 건강 지원: 베리류는 식이섬유가 풍부하여 소화 건강을 개선하고, 변비 예방에 .. 2024. 3. 13. 돼지감자의 놀라운 건강 혜택과 올바른 섭취 방법 돼지감자는 다양한 건강 이점을 제공하는 동시에 다양한 요리에 활용할 수 있는 유연성을 가진 식물입니다. 돼지감자의 주요 건강 효능과 안전하고 효과적인 섭취 방법을 알아보겠습니다. 돼지감자의 주요 건강 효능 1. 혈당 조절: 돼지감자는 인슐린에 유사한 효과를 가진 이눌린을 함유하고 있어, 혈당 조절에 도움을 줍니다. 이는 당뇨병 관리에 유용할 수 있습니다. 2. 소화 건강 증진: 이눌린은 프리바이오틱으로 작용하여 장내 유익한 박테리아의 성장을 촉진하고 소화 건강을 개선합니다. 3. 체중 관리: 돼지감자의 높은 섬유질 함량은 포만감을 주어 과식을 방지하며 체중 관리에 도움을 줄 수 있습니다. 4. 심혈관 건강 지원: 돼지감자에 함유된 영양소는 심혈관 시스템을 건강하게 유지하는 데 기여하며, 심장 질환 위험을.. 2024. 3. 13. 견과류와 씨앗의 건강 혜택 및 올바른 섭취 방법 견과류와 씨앗은 다양한 영양소와 건강에 좋은 지방을 함유하고 있어 우리 식단의 필수 요소입니다. 이 포스트에서는 견과류와 씨앗의 건강 혜택과 이를 최적으로 섭취하는 방법에 대해 알아보겠습니다. 견과류와 씨앗의 주요 건강 혜택 1. 심장 건강 증진: 견과류와 씨앗은 심장 건강에 좋은 불포화 지방산, 특히 오메가-3 지방산을 함유하고 있어 심장 질환 위험을 낮추는 데 도움이 됩니다. 2. 체중 관리: 견과류와 씨앗은 포만감을 주는 섬유질과 건강한 지방을 함유하고 있어 체중 관리에 도움이 됩니다. 3. 항산화제 함유: 많은 견과류와 씨앗에는 비타민 E, 셀레늄 등 강력한 항산화제가 풍부하여 세포 손상을 예방하고 노화 과정을 늦추는 데 도움을 줍니다. 4. 당뇨병 및 대사 증후군 관리: 견과류와 씨앗의 낮은 혈.. 2024. 3. 13. 이전 1 2 3 다음
